最近、ご飯とか間食とかを食べすぎてしまって辛いです 朝昼我慢した日でも空腹感を感じず、体重も落ちておらず結局次の日には食べすぎちゃいます 半年ほど前にどかっと減ってその時の体重から5キロリバウンドして、そっから食欲の抑え方も、落とし方もわからないです 食べすぎてしまった後、誰かに辛いねーって共感して欲しい？みたいな寂しい感じもあってどうすればいいかわかりません、どうすればいいでしょうか 文があやふやだったらごめんなさい
@匿名 確かにそうですね、、😭共感だけが優しさじゃないですもんね、ありがとうございます T_T
1@匿名 わあああご丁寧にありがとうございます😭😭 そうなんですね、ついお菓子とか食べちゃうんでささみとかにしてみます T_T そうなんですね、運動頑張ってみます！ありがとうございます頑張れます😭
0食欲のコントロール難しいですよね💦 炭水化物ではなくタンパク質、肉や魚やを食べると満腹感があるし腹持ちがいいですよ。鶏胸肉やささみがおすすめ。そういうものなら食べても大丈夫！ 食べなければ痩せるというのは間違っています。 わたしもYouTubeでトレーニングして引き締まったからやって見て！ 色々な人が情報を発信していますのでこの人みたいになりたいという人を見つけて勉強してみてやってみてね！
1食欲のコントロールや適正な食事量を保つことは、精神的な健康にも影響を及ぼす重要な要素ですね。まず第一に、食欲が不規則になってしまう原因を見極めることが大切です。ストレスや感情のコントロールが難しいと、食べ物に頼ることが増えてしまうことがあります。まずは食欲を別の方法で満たすことができる趣味や興味を見つけることが良いかもしれません。また、規則正しい食事や適度な運動など、生活習慣を見直すことも大切です。自分だけでは難しい場合は、専門家やカウンセラーと話をすることも一つの手段です。自分の気持ちをしっかり整理し、支えになってくれる人や環境を作り出すことが、健康な食生活を送る上で重要です。気軽に相談できる相手が必要であれば、私もここでお話をお聞きしますよ。どうぞお気軽に話してください。
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