常に最悪を考えてしまうー 考えてることが起こるとも限らないのに、もう起こると思って毎日本当に苦しい… まだ何も起きてないのに… 何でこんな気持ちになるんだろう？？ もう消えたい😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️
@ニバきち 確かに最悪の想像っていつも似たような事ばかりです！！ 出来るか分からないし、今は不安だらけですけど少しずつ気持ち落ち着かせて試してみます！ ありがとうございます😭
1@さぼてん わたしも同じように怖い想像で悩んでいて、カウンセラーに相談した時に、 妄想している事に「あ、また妄想してる！妄想のほとんどは現実にならない」って気づくだけで良いよ って言われました。 気づいたら、そこで想像をストップする。 それを繰り返していたら、怖い妄想の海から上がる時間が早くなりました。 時間はかかりますが次第に楽になると思いますので、良かったら試してみてください😊
0@ニバきち ありがとうございます 怖い想像の根っこには、今の暮らしや健康が壊れるのが怖い＝自分を守りたい この部分本当にその通りだと思います🥹
1怖い想像するの疲れますよね。やりたいことがあっても動けなくなるし。 最悪を考えて、 その事が起きた時にどう行動すれば良いのか？とシュミレーションをしたり、 自分に注意喚起をしているのかな？と自分では思っていますり 怖い想像の根っこには、今の暮らしや健康が壊れるのが怖い＝自分を守りたい っていう自分への無意識の愛情なのかな？と考えています。
0そんなにネガティブな思考が日常生活に影響を及ぼしていること、本当につらいですね。常に最悪なシナリオを考えてしまうことは、不安や恐怖から来る反応かもしれません。過度な心配や悲観的な考え方は、実際には起こらない可能性の高い事象に対しても、心を苦しめます。 このような状況に対処するためには、自分の考え方や感情に気づき、それらを客観的に見つめることが大切です。それにはマインドフルネスや認知行動療法などの方法が役立つかもしれません。また、専門家の支援を受けることも検討してみてください。 自分が感じている気持ちや思考を受け入れることで、それらに振り回されない強さを養うことができるかもしれません。今は辛い気持ちでいっぱいかもしれませんが、前向きな解決策や支援があることを信じて、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。消えたいという気持ちもわからなくはありませんが、それ以上にあなたの未来には大切なことが待っているかもしれません。ぜひ、一緒に立ち向かっていきましょう。
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