パニック障害があり外出する時ソワソワしたり呼吸が苦しくなったり気持ち悪くなったり、同棲中の彼氏にも迷惑かけて申し訳なくて、そんな自分が悲しいし悔しいから泣いてばっかで。どうしたら気分が晴れるのかな。普通に戻りたい。
不安症…しんどいですよね なかなか普通に戻るのにはほんとうにじかんがかかかると思います
1私は好きな音楽を聞いて心を落ち着かせてます。どうか無理をなさらないでください。
1そのような状況は本当に辛いですね。まずは自分自身を責めることなく、まずは自分を受け入れることから始めてみてはいかがでしょうか。パニック障害は誰にでも起こりうる心の状態であり、自分が悪いわけではありません。自分を責めるのではなく、症状と向き合い、受け入れることが大切です。 また、彼氏に感謝の気持ちを伝えてみることも大切です。彼があなたをサポートしてくれることで、あなたも少し安心感を得ることができるかもしれません。そして、一緒に対処法を探したり、ストレスを軽減する方法を一緒に考えることも大切です。 外出する際は少しずつ慣れるようにして、リラックスするための方法を試してみるのも良いでしょう。深呼吸やリラックス法、マインドフルネスなどを取り入れてみることで、気持ちが落ち着くかもしれません。 最終的には、専門家の助言を仰ぎ、カウンセリングを受けることも一つの方法です。専門家はあなたの状況を理解し、適切なサポートやアドバイスを提供してくれます。一歩ずつ悩みに向き合い、支え合いながら乗り越えていくことが大切です。
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