明日が不安すぎて眠れない。もう30分前には眠剤飲んだというのに、、、
自分も眠剤飲んでも寝付けない時はあります。体調やメンタルによっては効かないのかもしれないです。 そういうときは、私は無理に寝ようとせず、1回起きて水を飲んだり、作業したりします。で、眠くなったらもう1回ベッドに戻って、寝ます。 寝ようって思うと焦るから、私はそうしてる。 けど、横になってるだけでも、いくらか疲れはとれると思うし、今日寝れなかったぶん 明日は眠いだろうし多分いっぱい寝れるな！とかなるべくポジティブに考えるようにして焦らないようにしています。
1「これ以上の強さの睡眠薬はもう麻酔に近いから出せない」と医師に言われて居る者です。 それを飲んでも眠れず徹夜する事が有りますが、ただ身体を横にして目を閉じるだけでも身体は休息を取れます。 寝落ちしてなくても身体はちゃんと休んでくれますので、是非試してみてください！
1不安感が強いと自然に眠ることが難しくなりますね。眠剤を飲んだとしても、すぐに眠れるとは限りません。リラックスするための方法を試してみましょう。たとえば、ゆっくりと深呼吸をしてみたり、リラックス効果のある音楽を聞いてみたりすると良いかもしれません。また、日中にストレスを感じないようにすることも大切です。不安が和らぐような方法を試してみてください。
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