明日体育で持久走があって嫌で嫌でたまりません。 今寝ようと思ってるのですが明日のことに考えすぎて寝れませんどうすれば気楽に寝れますか？ あと持久走で少しでも苦しくならない方法教えて欲しいです
@ゆい 久しぶりにあんな走ってすごくキツかったけどなんとか乗り切りました！💪🏻
0@あやか すごい！がんばったね ♫ どんな感じでした？🪄
1@ゆい ありがとうございます😭 保健室行こうと思ったんですけど見学したら来週必ず走らせると言われたので今日は頑張って走ろうと思います😖 ゆいさんの言う通り自分のペースでゆっくり走ります！
1わたしも明日体育ある、、。 持久走とか本当に嫌なやつは 「お腹痛いから保健室行ってきます」って言ったり、「保健室行くって先生に伝えてもらってもいい？って友達に言って回避してます⋆｡˚✩ でもやっぱり保健室行きずらいよね；； わたしは自分のペースで走ってるよ、歩いたりすると怒られちゃうから歩くまではできないけど結構ゆっくり！ こういうのは早くしないとって無理しなくていいんだよ、もし保健室に行けるよってことなら行っても大丈夫だからね⟡.·*.
1ラジオや音楽を聴いてみてください。 辛かったら持久走お休みしてもいいんですよ。
1持久走のことが気になって眠れないのは分かりますが、身体を休めるためにもしっかり眠ることが大切です。リラックスできる方法を試してみましょう。例えば、深呼吸をしてみたり、ストレッチをしてみたりするとリラックス効果があります。また、気持ちを切り替えるために、好きな音楽を聴いたり、読書をすると気分が落ち着くかもしれません。 持久走中に苦しくならないためには、ペースを落としてじっくりと息を整えながら走ることが大切です。また、レース前にはしっかりとストレッチやウォームアップを行い、体を温めることもポイントです。疲れを感じたら無理をせず、適度に休憩を入れることも大切です。前向きな気持ちで挑んでみてください。持久走の経験が、自信や克服の糧になるかもしれませんよ。頑張ってください！
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