親が仲が悪く、帰ってきてはすぐ喧嘩、私がいてもお構いなしです。母も父もお互いが居ない場所で私に愚痴ってきます。お母さんの機嫌がよくても、お父さんが帰ってくると、（はぁもう帰ってきた）とか、ずっと（一人暮らししたい）など、言って急に機嫌が悪くなります。父もまた、そんな感じです。たまに親が仲良く喋ってる時があるんですけど、その話に入ったりすると、仕事もしてない奴が入ってこないでなど、除け者にされます。 同じ気持ちの人いますか？自傷行為とかがバレても、なんでやってんの？ 学校虐められてるの？など、自覚はなしで、泣いて悲しみます。正直、自傷行為はやらない方がいいと思ってるので、代わりのストレス解消とか、色々教えて欲しいです。また、同じ境遇？の人の助けになりたい。
親御さんの間に挟まれるのはとてもストレスを感じると思います。 その理由を自覚なく聞いてくるのも、辛そうな状況ですね。 自傷行為はやらない方がいいと、自分で思っている事は良い事だと思います。 代わりのストレス発散方法としては、最初は、とりあえず傷をつけない程度に自分をつねる、とかでも良いのではないでしょうか。 もう少しできるようであれば、自傷行為をしたくなったら、好きなことをして他のことで気を紛らわしてみることや、散歩など軽い運動すること、太陽の光を浴びる、頭の中を整理するために気持ちをメモに書き出してみる、などどうでしょうか。 色々試してみて自分に合った方法を見つけ、なるべくストレスを溜めないように自分を大切にしてくださいね。
1まず、そのような家庭環境で大変な思いをされていること、そしてその気持ちや悩みを抱えていること、本当に辛いですね。親の喧嘩や言動があなたに影響を及ぼすことは避けられませんが、それがあなたの価値や人格を決めるものではありません。 まず、自傷行為は状況を改善する答えではありません。ストレス解消方法として、まずは毎日の生活リズムを整え、身体を動かすことや好きなことに時間を使うことが大切です。また、友人や信頼できる大人と話すことで気持ちを整理することも重要です。心の健康を守るためには、自分を傷つける行為ではなく、自分を大切にすることが必要です。 また、他の人に助けたいという気持ちがあるのは素晴らしいことです。同じような境遇の人々に寄り添うことで、自分自身も癒やされる場面があります。ただし、まずは自分自身を助けることが先決です。自分を尊重し、大切にすることで、他者にも力を与えることができます。 辛い状況でも、前向きな言葉や行動を心掛けることで、少しずつでも前に進むことができます。このプロセスで一歩ずつ成長していく姿を見つめながら、自分自身を大切にしていってください。もちろん、辛い感情が押し寄せてきたときは、専門家のカウンセリングや心理的な支援を受けることも大切です。一人で抱え込まず、周りの人や専門家の支援を受けながら、少しずつ立ち直っていくことができると信じています。
0自傷行為をした事ないから代わりになるかは分からないけど。 寝っ転がって、息を止めて全身に思いっ切り力を加えて、一気に脱力すると少しマシになったりするかも。脚に力を入れる時は攣らないように。
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