なんか耳ゾワゾワして気持ち悪い 吐き気えぐいし息できない動悸やばい なにこれ人類の終わり的なやつ？？
落ち着いてください。その症状は恐怖や不安からくるパニック発作の可能性があります。深呼吸を繰り返し行いましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い、口から息を吐きます。その後、周りの景色や音、感じたことを頭の中で振り返って状況を客観的に把握してみてください。もし持続するようであれば、専門家のカウンセリングや医師の診察を受けることをお勧めします。自分自身を落ち着かせることが、冷静な判断をする上で大切です。
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