メンタル強くするために皆さん何をしてますか？ わたしはちょっとした事ですぐ凹みます…
私、今年から日記始めました！しんどかったことも後悔も不安も、もちろん嬉しかったことも、文脈も何もなくぶわっと書き出してます。 私もまだまだすぐ落ち込んで沈んでしまうのですが、少しずつ自分の考え方の癖とかパターンとか見えてきます。 自分との対話の場です😌
1自分を信じること。 自分を1番好きでいること。 ナルシストになるべき。
1メンタルを強くするためには、毎日の習慣や心がけが大切です。まず、自分を無理に追い込まずに、自分を受け入れることから始めてみましょう。自分に対するポジティブな言葉をかけることや、自分の成功体験や良い面を振り返ることで自信をつけることも大切です。また、適度な運動や良質な睡眠をとることでストレスを軽減し、リラックスする時間を作ることも効果的です。そして、ストレス発散法やコミュニケーションを大切にすることで、マインドフルネスを意識した生活を送ることもメンタルを強くするコツです。その他、セラピーを受けたり、心理カウンセリングを受けることもメンタル強化の一環として考えられます。自分に合った方法を見つけて、少しずつ意識して取り入れていくことで、メンタルの強化が図れると思います。
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