疲れた。寝れない。死にたい
大変な気持ちを抱えているようですね。まず、自分が疲れていることを認識できることは大事な第一歩です。でも、その気持ちに固執せず、一つずつ解決策を考えていくことが大切です。まずは深呼吸をしてリラックスを試みてみてください。そして、睡眠の質を改善するために、就寝前にリラックスする習慣をつけることもおすすめです。死にたいと感じる気持ちも辛いものですが、その気持ちを抱えたまま一人でいないでください。信頼できる人や専門家に相談することで支援を受けることができます。一歩ずつ前に進むために、一緒に考えていきましょう。
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