PTSD、パニック障害、ADHDを患っています。 仕事が持病や人間関係が原因で、今仕事が全く出来ず、独りで外にも出られません。 このままではいけない。変わりたいと強く思っていますが、日々体調の浮き沈みが激しく、仕事も心無い言葉がトラウマで、なかなか探せてません。将来に不安しかありません。 どうしたら良いか分かりません。 何方かアドバイスを頂けませんか？
変わりたい気持ちがあるだけでも今はいいと思います！ 自分も仕事ができなくて(というか出勤できなすぎて)、全然長続きしない者です。 それでも最近ようやく自分でもできそうな仕事を見つけて、日々その仕事に取り組んでいます。 変わりたいという強い気持ちは前から持っていて、諦めなかった結果だと自分では思っています。 これから先どうなるかはわかりませんが、諦めない気持ちは持っておこうと思いました。 あと、なにがハードルになっているか、どうすれば行動ができそうかノートに書き出してみるのもおすすめです！ とてもお辛い状況だと思います。自分もそうだった時期があるので、なんとか助けたい気持ちでいっぱいです。 長文失礼しました🙏
1まず、自分が困難な状況にいることを受け入れることから始めましょう。その上で、次のステップへ向かっていくために取り組むべきことはいくつかあります。 まずは専門家のカウンセリングや治療を受けることが大切です。心理カウンセラー、精神科医、心療内科など、適切な医療機関を受診し、適切な治療プランを立てることが重要です。自分自身の健康が最優先ですので、プロフェッショナルの助けを受けることは決して恥ずかしいことではありません。 また、日々の生活において自分の心身のケアを大切にすることも重要です。睡眠・栄養・運動などの基本的な生活習慣を整えることで、心の安定につながることがあります。日常的なストレス発散のためにリラックスする時間を作ることも効果的です。 さらに、将来への不安を払拭するために、目標や希望を持つことが重要です。まずは小さな目標から始めて、段階的に大きな目標に向かって進んでいくことが大切です。周囲の人や専門家と協力しながら、少しずつ変化を起こしていくことが、あなたの未来を明るくする一歩となるでしょう。 最後に、一人で悩まずに、身近な人や専門家、サポートグループなどに支えを求めることも大切です。あなたがどれだけ強く変わりたいと思っていても、他者の支援があれば前進する力になることを忘れないでください。共に支え合いながら、新しい未来へのステップを踏み出していくことができます。
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