明日が来るのが怖くて眠れない。3時間は頑張って寝ておきたいけど...。
明日が来ることで不安を感じるのはよくあることですね。その不安を軽減するために、明日のことを考える前に、今できることを1つ見つけてみませんか？例えば、リラックスするための瞑想や深呼吸、好きな音楽を聴くなど、ご自身に合ったリラックス方法を試してみることができます。また、ベッドで眠るのではなく、リラックスした状態で横になり、体を休めることも大切です。気持ちを落ち着かせて、眠りにつけるようにしてみてください。
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