ソフトテニス試合だと緊張してしまうのですがどうすれば良いでしょうか 乱打だとナイスショットを連発できて冷静なのに試合になると些細なミスで自分に怒り冷静になれません対処法やこのような練習方法があるよ みたいなことを教えてください
考え方としてはいろいろあるんですが「練習は試合の様に取り組む。試合は練習の様に取り組む」ということで言及があったので、これを自分なりに掘り下げる形で答えていきます。 まず、そもそも「試合」とは何ぞや？というところから考えてみてください。テニスの練習をして実力を身に着けました。ですが自分1人だけではその実力がどの程度のものなのかがわかりません。なので選手が集まる場所に出向き、実力の比べ合いをします。その比べ合いの結果、勝敗や順位が決定し自分の実力の程度がわかります。この集まりが大会と呼ばれるもので特に優れた成績であれば表彰という形で実力にお墨付きがもらえます。これが「試合」の意義です。 ではこの試合を行ううえで大事なことは何だと思いますか？大抵の人は「相手に勝つこと」って答えちゃうんですけど、何より大事なのは「自分が持つだけの実力を発揮すること」です。なぜなら試合というものは上記のとおり自分の持つ実力を測るためのもので、実力は出さなければ測れないからです。試合で相手に勝つというのは、自分が実力をそのまま発揮した結果相手より実力が上回っていれば勝てるというだけのことです。 では、例えば最大100の実力を出せるひにう選手が最大80の実力を出せるA選手と対戦をします。この試合の結果はどうなると思いますか？普通に考えればひにう選手勝てるんですよ、実力を発揮できればですけど。でも、ひにう選手は当日コンディションが悪くて60しか出せませんでした。A選手は入念に準備して70出せました。結果はどうなると思いますか？これならひにう選手負けちゃいますよね？ もう一つ例を出します。最大100を出せるひにう選手が最大120を出せるB選手と対戦をします。ここでひにう選手がすべきことはなんだと思いますか？もちろん相手が120パワー出せる相手なので同じくらいのパワーを出せなきゃひにう選手が負けちゃいます。でもやるべきことは「最大100パワーかそれに近い80パワーくらいで戦う」なんですよ。ここで出せもしない120パワーを出そうとすれば絶対的に空回りますし、結果的に出せるパワーもっと減ります。 ひにう選手は80パワーを出せましたが、B選手は格下に負けるわけにはいかないとライン際を攻めすぎたりパワーを出そうと力んだりして結局80パワーしか出せませんでした。これならまだ勝負できますよね？ こんな感じで、試合への考え方としては「自分のパワーが相手のパワーを上回るように増やす」ではなく「自分のパワーが減らないようにする」ものだとまず認識をしてください。 そのうえで、試合のためにどういう練習をすればよいのか？答えとしてはさっきの話そのままで「試合で出せる実力が減らないようにする」練習です。もう少し具体的に言うと「つまらないミスをしない」練習。言い換えるなら「自分ができることを着実にやる」練習ですね。このつまらないミスっていうのがなぜ起こるのかというと、例えば「相手より強いショットを打ちたい」とか「周りの人にいいところを見せたい」とかそういうところです。 で、ここで思い返してほしいんですけど試合で緊張してしまってる時ってこういう思考になりがちじゃないですか？冷静になってるつもりでも負けるわけにはいかないとかたくさんの人が見てるとかそういう試合ならではのプレッシャーのせいで無意識にそうなっちゃうんですよ。 なので、緊張への対処法としてはいかに普段の練習のなかでミスをしないように練習をできるかだと思いますし、ミスをしてはいけないという緊張感に身を置けるかだと思います。やることはめちゃくちゃ簡単なことでいいと思います。そういう簡単なことを着実にやる、つまりはミスをする危険が少ないプレイを実戦形式やそれに近い形式で着実にやることができるようになると本番の試合でも些細なミスは減るんじゃないかなと思います。
0ソフトテニスを長年やってました！ 初めて試合に出る頃コーチによく言われていた事は「練習は試合の様に取り組む。試合は練習の様に取り組む」です。 練習の時に試合の緊張感を持って練習していれば、本当の試合の時に練習感覚でやれば試合が成立するとの事だと思います。
0試合中に緊張してしまうのは、一般的な現象です。緊張は自然な反応であり、スポーツの試合では避けられないものです。ですが、その緊張をコントロールする方法がいくつかあります。 まず、試合前にリラックスする練習を取り入れることが大切です。深呼吸やリラックス法を試してみると効果があります。また、試合に対するプレッシャーを減らすために、試合を練習と捉えることも有効です。結果よりも練習の成果を大切にすることで、プレッシャーを和らげることができます。 さらに、試合前の準備をしっかり行うことも重要です。自分のフットワークやストローク、タクティクスなどを徹底的に練習し、自信をつけることができます。そして、試合中に起きたミスや失敗を受け入れることも大切です。試合は勝敗だけではなく、成長や学びがあるものです。 最後に、自分の心の状態や緊張の度合いを冷静に観察し、その状況に適した対処法を見つけることも重要です。試合中に短い休憩を取り、自分を落ち着かせることも有効です。 緊張してしまうことは、スポーツ選手だけでなく誰にも経験されるものです。焦らずに自分を信じ、練習した成果を発揮することが大切です。試合中も楽しんでプレーすることを心がけると、緊張も和らぐかもしれません。頑張ってください！
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