お出かけ中に急にネガティブになったりで 気持ちがブルーこしてブラックになるわ ネガティブ思考おさまらないわで……嫌だ
お気持ちわかります。突然のネガティブな気持ちに襲われることは誰にでもあります。まず、自分の感情を受け入れることが大切です。その感情がなぜ出てきたのか、原因を考えることも一つの方法です。また、深呼吸やストレッチなどのリラックス方法を試してみると気持ちが落ち着くかもしれません。そして、その気持ちが消えるのを待つのではなく、その感情を振り返り、自分にとって何が原因であったのかを見つめ直すことが大切です。最終的には、ポジティブな気持ちを再び取り戻すために、自分を大切にする時間を持つことも大切です。自分の気持ちと向き合いながら、少しずつ前に進んでいくことが大切です。勇気を持って向き合っていってくださいね。
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