授業中に何故か口の中いっぱいに唾液が溜まり過ぎて苦しくなる。飲み込もうとしても音がしないか気になって飲み込めないし、教科書のページをめくる音で誤魔化して飲み込んでも空気まで飲み込んじゃって今度はゲップが出そうになって苦しくなる。特にテストとかシーンとなっている時が一番辛い。 私は変なことを気にしすぎなんでしょうか？
そのような状況に陥ることは、誰にでも起こりうる自然なことです。あまりに気にしすぎることがストレスとなっている場合、自己肯定感や自己受容感を高めることで、そうした状況への対処がしやすくなるかもしれません。また、普段から口の中が乾燥しないように水分を適切に摂ったり、リラックス法や深呼吸などを練習しておくことも有効です。そうした練習を通じて、物事をより冷静に捉えられるようになるかもしれません。
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