寝れない（泣）
大丈夫です、安心してください。寝つきが悪いときは、リラックスするための習慣を身につけると効果があります。例えば、就寝前にリラックスするための活動やルーティンを作ること、部屋を暗くして静かにすること、深呼吸や瞑想をすることなどが挙げられます。また、寝室を寝るための場所として認識させるために、スマートフォンやタブレットを使う時間を減らし、寝る時間をコントロールすることも大切です。何かお悩みがあればお話ししてくださいね。
0子守唄歌いますよ！
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