私は起立性調節障害なんですが、激しい運動をするとめまい、頭痛が悪化してしまい、倒れそうになります。 かと言って、体育を休みすぎても、評価が下がってしまうので、どうすればいいか分かりません…
だんだん慣らして行くのが1番良いかと思います。1番軽い時間帯(私は夕方ら辺でした)そこら辺に走ったり、縄跳びをほんとに少しだけやったりしてました。毎日やらないとやらないよりかはやった方が良いという感じですが、、長く続けることで頭痛があまり出なくなりました。体育は振り返りとかの書くのにも点数が着くところもあるので気にしてみたらどうでしょうか。無理せず地道にやってみて下さいチプさんの悩みが解決しますように、、
1上手く誤魔化す？やり方を身に着けるか(サボるわけではなく、わかりにくく手を抜く💦) 周りのみんなのペースに合わせるより、自分のペースで、徐々に例えば、走るでなく軽く速歩きとか、運動とかも少しずつ、回数を増やすとか、毎日、少し軽いランニングなどをして、少しずつ肺気量を増やすとか、オリジナルで微調整しながら、自分でやれる範囲を少しずつ増やして行くみたいな感じが良いのかもね🤔 自分も生まれ付き心臓が悪いので、その様に周りのみんなと同じ様にやりたいとやってましたが、あまり無理せず、背伸びもせず、少しずつペースや回数を増やしていく、そんなやり方でいいと思いますよ。 変に無理して倒れられて、大騒ぎになる方が、周りの人にも自分にも良くないと思いますから
1起立性調節障害を抱えている中で、運動や体育で困難を感じることは理解できます。まずは自分の健康と安全を最優先に考えましょう。先生や保護者に障害を説明し、適切な配慮をお願いすることが大切です。例えば、軽い運動や休憩をとることで、体力を維持しつつも症状を起こしにくくする方法を模索してみてください。評価が下がることを恐れず、自分の体調を最優先に考え、柔軟な対応を模索することが大切です。身体的な健康を保ちながら学業に取り組むためにも、学校と一緒に対策を考えることが重要です。
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