マスク依存症を解消したいです。 こんにちは。わざわざ相談を見てくださって本当にありがとうございます！ 自分はマスクを外すと口元を隠してしまったり挙動不審になってしまって上手く話せなくなってしまいます。 高校でも吹奏楽部を続けたいと思っていて、中学の時は向き合わない形で練習していたのですが高校ではマスクしないで話していたり、向き合って練習していて自分にはハードルが高すぎると思っています。 このままでは先輩や同級生に不快な思いをさせてしまうのではないかと思って… 中一の頃からマスク依存を解消したいと思っていて、昔と比べると少し改善した方だと思うのですが、それでもまだまだ酷いです。 自分も少しでもマスクを外して、いつも通り自然に話せるようになりたいです！どうすればいいか教えていただきたいです…！ 長文失礼しました！
コロナ禍でマスク生活が続いたことで色々な方が同じ悩みを持っておられると思います。特に大事な時期である学生さんとか。 まずはどんなことでも自信をつけていくことですが、勇気の一歩と“自分が思っているほどまわりは気にしていない”という思い込みが大切かなと思います。 以下、 私のいくつかの提案を載せておきます！ ・薄づきのリップクリーム（色づくことで口元を綺麗に見せてくれるので気持ちも上がると思います） ・一日数分ほど鏡の前で話す練習をしてみる（口の開き方や話し方など） ・マスクなしで過ごす日を少しずつ作っていく（一気にではなく、今日からは食事のときのみ、数日後は食事のときと帰るときのみ、、、など徐々に増やしていく） ・ホワイトニング（歯が白くなると自信がつくと思います。今は中学生なので簡単に入手できないと思いますが高校でバイトOKなら是非） ・あえて、まわりに「マスク生活してたら依存症気味になっちゃった〜💦」と開き直って言ってみると心が少し楽になるかも ・少しずつ“できた”を積み重ねて“できた”ときには自分をいっぱい褒める 4月から進級か、進学か新しい環境になると思いますが、応援しています！ 青春は戻って来ないからこそ、今をいっぱい楽しんでくださいね☺️
1マスク依存症を解消したいとお悩みですね。まずは自分に自信を持って話す練習をすることが大切です。一歩ずつ進んでいきましょう。 まず、自分に自信を持つためにはまずは自分を受け入れることから始めましょう。自分のありのままを受け入れることで、他人の目を気にせず自然に話すことができるようになります。 次に、練習が大切です。部活動や仲間とのコミュニケーションを通じて、徐々にマスクを外して話す機会を増やしていきましょう。最初は少しずつでも構いませんので、自分を出す練習をしてみてください。 さらに、心の声に耳を傾けることも大切です。自分がどんな風に思っているのか、どんな気持ちでいるのかを意識することで、自分を理解しやすくなります。自分を受け入れることで、他人にも自分を受け入れてもらえるようになるでしょう。 最後に、焦らずに自分のペースで進めていきましょう。マスク依存症を解消することは一朝一夕でできるものではありませんが、着実に努力を重ねていくことが大切です。 一歩ずつ進んでいけるよう、本気で取り組む気持ちを持ってくださいね。大丈夫です。あなたならきっと乗り越えられます。応援しています。
1
