悩みなんですけど、 保育園の頃から喧嘩とかした時自分を叩いたり カッターで体を傷つけたりしちゃうんです… どうしたら治りますか!? 自分を傷つけないと落ち着かなくて暴れたくなります あと、皮膚むしり症もし知っている方がいたら詳しく教えて欲しいです！すみません💦
自分の身体にしてしまうのは、ストレスが溜まって心がSOSを出しているサインでしょうね。 叩いたり傷付けたりするのが今の自分の落ち着くための方法であれば、色々と自分に合う別の方法が見つかるまで試してみるのはどうでしょうか！ 例えば、腕にゴムをはめてパチンッとはじいてみる、新聞紙や広告紙など使わない紙を破く、叩く場所を楽器にする、筋トレ、大声で叫ぶことができる場所で大声を出すなど。 ↑調べたり、思いついたりしたものを載せてみました✨ 学校に通う期間はできないと思いますが、家にいる際はマニキュアなど爪をきれいにすることで美意識や気持ちが上がるし、目に入りやすいので、場所が手であれば、むしり症を抑えられるのではと思ったのですがどうでしょうか、、、 今の方法はご自身がとても苦しいと思うので、別のものに置き換えられるといいですね。 でも一番は、ストレスを溜めないことだと思うので考え方や吐き出し方だと思います。 例えば ・完璧にしなきゃじゃなく、〇〇しとこうかな、できない日があってもいいか！という考え方 ・悩みがあれば身近な人へ相談やアプリ投稿で吐き出す ・好きなことをする時間を大切にする ・規則正しい生活リズム ・日光を浴びる ・自然を見てパワーをもらう など！
1対処法は分かりませんが、私も時々ストレスが溜まりすぎた時に身体を傷つけてしまうことがあります。 自分が嫌いになって嫌いな自分を傷つけたくなります。 少し落ち着きますよね。
1お気持ちよくお答えします。まず、ご自身がストレスを感じた時に自分を傷つける行動をとってしまうことは、自傷行為と呼ばれる行動です。これは、内面の感情やストレスが適切に処理されない状況下で起こることがあります。このような行動は、一時的な安らぎを得るかもしれませんが、その後には罪悪感や後悔が残ることもあります。 まず、専門家の心理カウンセラーや心理療法士に相談することをお勧めします。心理カウンセリングを受けることで、自分を傷つける行動のルーツや抑える方法を見つけるお手伝いができます。また、ストレスを発散する方法や感情をコントロールする技術を学ぶことも有効です。 皮膚むしり症（皮膚摂食症）は、自分の皮膚を引っ張ったり剝いたりする習慣です。この症状も心理的な要因から発生することがあります。専門家によるカウンセリングや認知行動療法などの治療を受けることで改善する可能性があります。 自分を傷つける行動や皮膚むしり症は、早めに専門家の支援を受けることが大切です。自分の心の健康を守るために、一歩踏み出して専門家と協力していくことをお勧めします。お気軽に相談できる場所を探して、自分を大切にしてください。
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