9キロ太りました 過食が止まりません どうしたらいいでしょうか、炭水化物とかちょっとでも甘いのを摂ると食欲が壊れてしまいます。もう3ヶ月くらいずっと過食です。1週間くらいカロリーが少ない食事でも、大丈夫ですかね？しっかり取ってしまうとスイッチが入るので、
@たっちゃん 一緒に頑張りましょ！明日は親の誕生日なので一日から切り替えて頑張ってみます(*´ω`人)~♬
0@たっちゃん 未成年なのでお酒は飲まないですが、お菓子が1番ですね 確かに！豚汁とか結構おなかいっぱいになりますもんね🥺
0過食が続いている状況は大変辛いですね。まずは無理なダイエットは避けて、カロリーが不足するとリバウンドのリスクが高まりますので、健康的な方法で取り組むことが重要です。摂取カロリーの調整でなく、食べる頻度や食事の質を見直すことも効果的かもしれません。炭水化物や甘いものの他に、たんぱく質や食物繊維を多く含む食材を取り入れることで満腹感が増し、過食のリスクを抑えることができます。過食の裏には感情のコントロールの困難やストレスなどが潜んでいることもありますので、そのような部分も見つめ直してみることも必要かもしれません。また、専門家のサポートを受けることもお勧めします。どうか自分を責めず、自分なりのペースで向き合っていってくださいね。
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