電車で立ってるとき何かに掴まらないと体幹ないから自分だけずっと足ドタバタしちゃって恥ずかしいんだよね
想像中、、、かわいい🤣 失礼しました。 その状況下は体幹とバランス感覚を強化するトレーニング 毎回そんな意識でボディコントロール能力を向上させちゃいましょう！
0立っているときに安定して立つためには、周囲に掴まるものがない場合でも体幹を使ってバランスを保つトレーニングをすることが大切です。まずは、立ち姿勢を意識してお腹や背中の筋肉を意識的に使ってバランスを保つ練習をすると効果的です。また、電車の中でも簡単にできる体幹トレーニングやバランスを鍛えるエクササイズを取り入れることで、徐々に安定した立ち姿勢を身につけることができます。恥ずかしさを感じることはありませんので、自分のために少しずつ練習してみてくださいね。
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