トラウマってどうやって乗り越えていけばいいんでしょうか
トラウマってどうしようにも、身体と心に強く根付いていて、中々自分で克服するのは難しいですよね。私もトラウマを克服したいと思っています。でも、いざトラウマに直面して、克服するために動こうとしても難しいんです。人って。だから、克服しようとするのでは無く、和らげることを目標とすればいいのだと思います。やはり、何かの拍子にフラッシュバックされますし、強く残ったトラウマに、時間が忘れさせるなんて言葉は通用しませんしね。 どんなトラウマかにもよりますが、まずは人に話すことでしょうか。もちろん、ひとを選ぶべきですが。人との会話がトラウマなら、あなたの選び抜いた優しい人に上書きしてもらう。カウンセラーの方なども候補に上がるでしょうか。誰かにかけられた言葉がトラウマなら、言葉をかけられた時の自分の状況を整理し、相手の言葉に対して、そんなことは無い！と思い切り反抗するのもいいのかも知れませんね。言葉をかけられた時の自分の状況を、あなたが選び抜いた人に言うとかも良いのかもしれないですね。流石に、この時言われたこの言葉がトラウマで…と始めに伝えた状態で、こんな感じだったんだけど…と状況を話して、トラウマの発言と似たようなこと言う人いないでしょうし。異性、同性、恋愛面などのトラウマであれば、逆に新しい恋を始めるだとか、新しく人に触れるだとかも良いのかもです。ハードルが高く思えますが、水に溺れて海がトラウマになった知人も、浮き輪を浮かべて泳ぐことで、溺れないと体に覚えさせ、トラウマを和らげた人がいました。少し状況は違いますが、慣れる、その出来事の怖いことが全てではないと肌で感じる、という点に関しては、変わりないと思います。試す価値は充分ですが、自分の心に整理をつけるのに時間はかかると思いますし、ゆっくりゆっくりでも良い、挫折覚悟！というくらいの気持ちでやってみるのがおすすめですね。昔のことを思い出すだけで症状が出る場合なんかには、他の怖かったことなどを思い出してそのトラウマを頭の中で潰す、なんて方法もあるらしいです。私はやったことないので、聞くだけでは怖い感じがします。自分的には、思い出したら即好きなことをやるって方が良さそうに思えます笑。頭と心だけで整理をつけるのではなく、思い出したら、トラウマが蘇ってきたら大声で歌う！腕をピーンと上に伸ばして、身体で追い払うとかもあるらしいですよ。頭と心、無限大に考えが浮かぶ空間だからこそ、トラウマを克服しようにも感情がグチャグチャになってどうしようもない！なんて時もあると思います。そんな時は、紙に書き起こしてグシャグシャぽい！捨てずに向き合ってみるとか良いですよ。克服ではなく、乗り越えるでもなく、「和らげる」「ハードルをくぐる」くらいのテンションで行けばいいと思います。難しいかもしれないですが、人間は1度トラウマになったことを忘れるなんて滅多にできないし、高いハードルは乗り越えて行ける気が起きませんし。長ーい文章に見合わず、大したことも書けてませんが、何か一つでも役に立てたら嬉しく思います。やはり、カウンセラーの人という、心の専門家さんが1番いいとは思います。が、私はカウンセラーの人に言うのが苦手なので、そこは人それぞれということで… トラウマに向き合うのは、決して楽なことではないと思いますが、思い詰めず、気楽にやってみてください。お互い頑張りましょう。
0心のコントロールをしていくと いいみたいですよ☺️
0トラウマを乗り越えるためには、まず自分の感情や思考を受け入れることから始めることが重要です。過去の出来事に対して否定的な感情があっても、それを拒否するのではなく受け入れていくことで、徐々にその感情を受け入れることができるようになります。また、トラウマを乗り越えるためには、専門家のサポートを受けることも有効です。心理カウンセラーやセラピストに相談することで、トラウマを処理し、乗り越えるための新しい方法やツールを学ぶことができます。自分自身でトラウマを克服しようとするのは難しいこともありますので、周りのサポートや専門家の知識を利用していくことが大切です。
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