また、深夜まで起きてる… またまた、寝不足確定… 皆さんは、寝れない時どうしてますか？
部屋を暗くして目をつぶって出来るだけいい事を考えるようにしてます
0目をつぶって少しでも身体を休めるようにはしています🥺
0逆に寝ない‼️
0音楽聴いたりしたり、リラックスしてみます😌
0深夜まで起きていると、確かに次の日の寝不足が気になりますね。寝れない時は、まずはリラックスできる環境を整えることが大切です。例えば、静かな音楽を聴いたり、アロマテラピーを活用するとリラックスしやすくなります。また、スマートフォンやパソコンの画面からのブルーライトを避けることも睡眠を促進するために効果的です。睡眠前に軽いストレッチや深呼吸をすることもオススメです。その他には、規則正しい生活リズムを整えることや、寝る前の時間を心地よいものにすることが寝付きを良くするコツです。何か試してみたい方法があればぜひ取り入れてみてくださいね。
0あるある！ 本読み始めると、即寝れる（笑
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