ひきこもりではないですが、窓を閉めていても聞こえてくる近所の犬の鳴き声や車の走行音、車のドアの開閉音、人の話し声が聞こえてくると動悸がして落ち着かず、仕事以外で外に出るのも怖く感じてしまいます……。 どうしたら少しでも落ち着けるようになるのでしょうか？
@ごむん 検索して見つけました。 ただ、今朝になって隣人の水やりに反応して吠えていたので、解決には至っておらず、本日生活トラブル調査センターに相談したら、専門家が介入して話し合いの場を設けるのが適切だと聞いたのですが、最低でも20～30万円は掛かるそうです。
0@ごむん 取り敢えずは様子見ですね。 明後日心療内科に行きますので、一応先生にこのような事があったのを話してみようかと思います。
0@ごむん お久しぶりです。 結局弁護士に内容証明を弁護士名義で依頼しました。 本日弁護士に相手から電話があったみたいです。 相手の言い分は迷惑を掛けている気はなく、今まで相談した警察や自治会長等は私の事を相手にしておらず、私の言い分はおかしいと言っていたみたいです。 それどころか内容証明を出した人が誰なのかを聞いたようで、(勿論弁護士は答えませんでした。)名前を明らかにしてから一度話し合いたいというのが相手の言い分だそうで、条件として提示した犬のしつけ、防音工事をする気はないようで、謝罪の言葉もなく、つっぱねているそうです。 一応ここ数日静かにはなりましたが、最悪民事調停を起こす事も考えております。
0@ごむん ありがとうございます。 分かりました。 因みに差出人のところには本名で送りましたか？ それとも匿名、もしくは名前は伏せましたか？
0@ごむん 宜しければどのように書いたのか、書き方を教えて頂けないでしょうか？
0@ごむん とにかく一軒は解決したようでよかったです。
0@ごむん 手紙はご自身で書いて、直接その家のポストに投函したんですか？
0@ごむん どうしても耐えられず、騒音元の住所と住人の氏名が分かれば、弁護士から相手に騒音に関する手紙を送って頂く事も可能ですので、一つの手段として考えてみるのも良いと思います。
1@ごむん ならないに越した事はないです。 相変わらず、犬の鳴き声や近所の人の話し声等の嫌な音は変わらず聞こえ、仕事中に話しかけられたりなど、人の話を聞かなければならないような場面では聞き取りづらく、動画の音も以前と比べて音を上げないとはっきり聴こえないようになりました。
0@ごむん 耳栓は苦手で、イヤホンのし過ぎで難聴になりました……。
0@匿名さん そうですね……。別の悩みで心療内科に通院しているのですが、もうすぐ処方された薬を飲みきりますので、来週行くときに相談してみようと思います。
0そういった環境音がストレスとなってしまうことは、精神的にも肉体的にも負担がかかりますね。まず、耳栓やノイズキャンセリングのヘッドフォンを使うことで、外部の音を遮断する方法があります。また、リラックスや集中をサポートする音楽や自然音の再生、白いノイズなどを試してみるとリラックス効果が期待できるかもしれません。 また、マインドフルネスや深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることで、リラックス効果を高めることができます。外出や散歩は怖いと感じるかもしれませんが、少しだけ外に出て自然の中で深呼吸をすることもおすすめです。 日常的にストレスを感じてしまうようであれば、専門のカウンセリングを受けることも一つの手段です。カウンセリングを通じて自分の感情やストレスの原因を整理し、適切な対処法を学ぶことで、少しずつ落ち着いていけるかもしれません。自分に合った方法を見つけて、少しでも心地よい状態に近づけるようにしていきましょう。
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