全然寝れない… どうしよう…
眠れないときは、リラックスするための方法を試してみると良いかもしれません。例えば、深呼吸やリラックスミュージックの聴取、軽いストレッチ、お風呂に入るなどのリラックス方法を試してみるとリラックス効果が得られるかもしれません。また、寝る前のスマホやパソコンの使用を控えることも良い方法です。リラックスした状態になると、眠りに入りやすくなるかもしれません。何か気になることがある場合は、日記をつけて気持ちを整理することも有効です。眠れないときは無理をせずに、リラックスを心がけて過ごしましょう。
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