何もしたくない、やる気がでないときに家で寝ています どうしたらベッドから出て活動できるか、わかりません
心が疲れていると意欲が出ず、行動するのが億劫になってしまいますよね。 はまかさんの好きなものや楽しみはありますか？ 例えば、今日はこのケーキを食べることを楽しみにまずは1〜2時間掃除をするぞ！とか、今日の空は晴れているからちょっとだけお散歩に出掛けようかな！でもその前にやるべきことをしよう！とか、先に楽しみを作っておくのはどうでしょうか。 また、チェックリストを書いて一つずつ取り組んでいくのも達成感あるし、“じゃあ今から何分で洗濯物を畳めるかな”とかゲーム感覚で取り組んだりするのはどうでしょうか。 あと規則正しい生活、睡眠、食事は大切って言いますよね。朝目覚めたらカーテンを開けて日光を浴びるだけでも活力になると言われているので、少し変わってくると思います。 起床後、トイレに行ったあと、もう一度ベッドに入らないようにベッドの上に物を乗せておくとかも一つの案です。笑 でも意欲が出ない日はこういう気分だから仕方ないよねって認めてあげるのも心身ともにゆっくり休めるのも大事だと思うので無理なくで大丈夫ですよ☺️
1そんな時はまず自分に優しく接してあげてください。自分を責めたりせずに、まずは少しずつやりたいことを見つけていくことから始めましょう。例えば、好きな音楽を聴く、好きな映画を見る、ゆっくりお風呂に入る、などリラックスすることから始めると気持ちが前向きになるかもしれません。また、友達や家族と話すことで気分が軽くなるかもしれません。自分のペースで無理なく少しずつ復活していくことが大切です。何よりも、自分自身を大切に思ってあげてください。
0
