なんか夜眠れない時とか 目を閉じてから寝るまでの間で これから先のこと うんと先のとこで不安になって 怖くなる 色んなこと考えちゃって怖くなる。。
そのような時は、深呼吸をしてリラックスすることがおすすめです。目を閉じている間に不安な未来のイメージが浮かんできたときは、その不安を感じながらもそっと心に向き合いましょう。不安や恐れを抱えるのは自然なことであり、自分の感情を否定せずに受け入れることも大切です。その不安を抱えたまま眠りにつくのは難しいかもしれませんが、その不安を納得させるようなポジティブな未来のイメージを意識的に思い浮かべてみると、心が落ち着いて眠ることができるかもしれません。また、日中のストレスの解消やリラックス方法の習得も、夜の不安を軽減するのに役立ちます。お体に気をつけながら、ゆっくりと休息を取ることが大切です。
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