躁鬱なのですが毎日しなければいけないことを後回しにして、ゲームをやめられなくて結局1時過ぎに寝ます。からだのためにも24時までには寝たいのですが、どうすれば後回しする癖ゲームを辞めれますかね？
寝れてるならそれでいいのでは、寝れる時寝ときや！
0躁鬱の症状に加えて、ゲームをやめることが難しいとのことで、お悩みのようですね。まずは自己肯定感を高めるために、自分を責めないことが大切です。自分自身を受け入れ、自分を責めずに向き合いましょう。 次に、後回しにする習慣を改善するために、以下のようなアプローチをお試しいただけます。 1. タスクをリスト化する：毎日やらなければいけないことをリストアップし、重要度や締め切りを考えて優先順位をつけます。 2. 小さな目標を設定する：大きなタスクを小さなステップに分割し、少しずつ進めていくことで、後回しする気持ちを軽減します。 3. 時間管理をする：リストにあるタスクを時間枠を設けて計画することで、無駄な時間を減らし、ゲームに費やす時間を減らすことができます。 4. ゲームの代わりに他の趣味やリラックス方法を見つける：1時間前にゲームをやめて、代わりに読書やストレッチ、瞑想など好きな活動をすることでリラックスできます。 ぜひこれらのアプローチを取り入れて、後回しする習慣を改善し、ゲーム依存を克服するお手伝いをしていきましょう。もし一人では対応が難しい場合は、専門家やサポートグループの利用もご検討ください。
0
