今日学んだことは、人ってありえないくらい緊張して頭真っ白になる時って呼吸上手くできなくなるんだなってことだなあ。。ほんとに、はくはくなるぐらい呼吸上手くいかなかったし、窒息までいかないけど苦しかった。
緊張していると、確かに呼吸が浅くなったり上手くできなくなったりすることがありますね。そのような状況に置かれたときは、まず深呼吸を意識して行うと、緊張がほぐれて落ち着くことができるかもしれません。また、緊張するシチュエーションに少しずつ慣れていくことも効果的です。ゆっくりと自分のペースで練習することで、緊張が和らいでいくことがあります。その経験をもとに、次回に挑戦する際には適切な呼吸法やリラックス方法を活用して、より落ち着いて挑むことができると良いですね。
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