不安症が発生したときパニックになり過呼吸まではいかないくらいだけど冷や汗が止まらなかったり手の震えが止まらなくなったり、思考停止になり鼓動が早くなって話し方が深刻になってしまいます。そうすると何か相談するときに深刻に話してしまう。深刻に話すんじゃなくて明るく話したいけど鼓動が早いまま明るく話すのはどう心がけしたらいいですか。明るいコト思いつかないです。
@＊ちぃ＊🍭 コメントありがとうございます！ しかしながら、、 会社の上司に言われたんです…💦 人に伝える時は明るく伝えててと…😭 心臓バクバクの時に明るく伝えるのはどうしたらいいのかわからないです。
0おはようございます(*^^*) 明るく話する必要もないですから ありのまま話されてくださいね🥲 不安症持ちなのでとっても気持ち がわかります(´；ω；｀)
0お気持ちよくわかります。まずは、そのような症状が現れた際に、深刻に考えず一旦深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出すことで、自律神経を整えることができます。次に、自分をリラックスさせるためには、何か楽しいことや好きなことを思い出すことが大切です。例えば、昔の楽しい思い出や好きな趣味、リラックスできる場所などを思い浮かべてみてください。その際には、明るい思考が浮かぶかもしれません。そして何よりも、自分を受け入れることが大切です。自分が深刻になっているときも、そういう自分がいると受け入れてあげることで、自分に寄り添えるようになります。不安症の症状は一過性のものですので、焦らずに自分に寄り添いながら、少しずつ明るい気持ちで話すことに取り組むとよいでしょう。
1
