自分が見ても安心できる言葉と不安を減らす言葉を教えてください。
「大丈夫，別に死ぬわけじゃないし」
0安心できる言葉は「すべてうまくいく」「自分には十分な力がある」「過去は過去、未来は未来」などです。不安を減らす言葉は「今この瞬間が大切」「状況は変わる」「自分を信じて前に進む」といったものがあります。自分に向けてこれらの言葉を繰り返し唱えることで、心の安定を保つことができます。また、問題を小さく分解して一つずつ解決していくことも不安を減らす効果があります。
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