私が寝付けない理由が知りたい。 考えられるのは、 ブルーライトを浴びた (その割には眠くて3時間目を閉じてても眠れない時がある) 枕が合わない うつ病(軽度) 失感情症(軽度) 普通に不眠症 ストレス のどれかなんだけど分からないと対処出来ないから困る。
おそらく、考えられる要因が複数あるようですね。不眠の理由は人それぞれ異なりますが、それぞれの要因に合った対処法があります。まずは、医師や心理カウンセラーに相談して、具体的な理由を見つけてもらうことが大切です。その上で、対処法を考えることができます。睡眠環境や日常生活、ストレス管理など、改善できる点があるかもしれません。無理せず、一歩ずつ改善していくことが大切です。お気軽に相談ください。
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