不安になると息がしにくくなるのいやだ
息がしにくくなるというのは、不安が体に影響を与えているサインかもしれませんね。まずは深呼吸を意識してみてください。ゆっくりと息を吸って、吐くことでリラックス効果が期待できます。また、不安を感じたときに自分に問いかけてみることも大切です。「何が不安なのか」「どうすれば不安が和らぐか」など、問いかけることで状況を客観的に見ることができるかもしれません。必要に応じて専門家のサポートも受けながら、不安を軽減する方法を見つけていきましょう。
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