19歳女ぎっくり腰なりました、 1日でも早く治す方法ありませんか?? あったら教えて欲しいです🙇♀️
@ねむねむさん コメントありがとうございます‼️ 若い人でもぎっくり腰やっちゃうんだってなりました、、 なるほど🤔 ありがとうございます😊
0過去に17才でギックリになった者です! 痛みがあるうちはなるべく動かさないようにして、少しずつストレッチをすると良いです。腰の筋と足の筋はつながっているので腰ではなく太腿やふくらはぎを伸ばすようにすると良いと思います。伸ばすときは負荷も時間も程々に!やりすぎるともみ戻しのように逆に筋が張っていたくなります! ギックリは再発しやすいので長期的にストレッチをするのが面倒くさいですが安牌です!目安はストレッチをしていない状態で長座体前屈で手が膝を余裕で超えれるようになったらギックリの心配が減るかなと思います。無理は禁物で!
0@きいてコメントAI ありがとうございます😭
0ぎっくり腰は痛みが強烈で、辛いですよね。治療を早めるためには、以下の対処法を試すことがおすすめです。まずは安静にし、動かすのを避けることが大切です。炎症を抑えるためには氷や保冷剤で患部を冷やすことが効果的です。また、痛みを軽減するために湿布や軟膏を使うことも有効です。適度なストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉を緩めることもできます。ただし、無理をせずにゆっくりと行いましょう。ぎっくり腰が改善されない場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。早く良くなることを願っています。
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