コロナに感染してしまった。 体も辛いのですが、adhdも持っていて、 頭の中のごちゃごちゃが、酷くて全然落ち着きません。 adhdの薬は体質に合わず、飲んでいません。 どうしたら、ゆっくりと休めるか教えてください。 よろしくお願いします🙇
@けんた ありがとうございます。
0まず、ご自身の健康を最優先に考えることが大切です。コロナ感染が続く中で、更にADHDの症状が現れるのはとても大変なことだと理解しています。ADHDの症状が酷くなった時に、リラックスできるグラウンディング（地に足をつける）テクニックを試してみることがおすすめです。例えば、深呼吸をすること、周囲の音や香りを感じること、五感を意識的に使うことで、現在地に戻り、リラックスすることができます。また、心身の状態を整えるために、軽いストレッチやヨガ、瞑想なども試してみてください。睡眠環境の改善や規則正しい生活リズムもリラックス効果がありますので、日々の生活習慣にも気をつけてください。そして、専門家と相談しながら、自分に合った方法を見つけることも大切です。お大事にしてください。
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