実力テストの結果がボロボロだったから、今回の期末は良い点とるって言ったのに、英語が32点でボロボロ。どうしたらいいんだろう。誠意を伝えたから許してくれる母じゃないし、きっと私に幻滅するだろうなー。あんだけ約束したのにって。最近母は忙しそうで疲れてるのに、余計なことしちゃった。もっと勉強しとくべきだった。でも、私は英語ができなくて、まだ中一英語を勉強中なのに、中二の後半の英語なんてできない。それも言い訳だけど。とにかく、点が悪いってだけで気が重い。絶対怒られる。約束も守れない、期待にも応えられない自分が最低で悲しい。受験に影響するから今回は落としちゃダメだったのに、確実に落とした。あー最低最悪。自分がダメすぎて辛い。どこかに消えたい。もう全部なかったことにして欲しい。まだテスト見せてないけど、毎日毎日テストのことばかり考えて、憂鬱すぎて耐えられない。楽に死ねたらいいのに。やっぱり自分を好きになるとかそんなの無理。自分が最低すぎる。他に何も誇れるものがないくせに、勉強もできないとか私生きる価値ないよほんと。思春期特有の気持ちとかじゃなくて、過去のこととか色々混ざりあって、今こんな気持ちになってる。思春期だからとかバカにされるけど、本当にそうじゃなくて辛い。もうどうしたらいいの。
苦しい気持ちを抱えていること、本当にお辛いですね。受験勉強やテストの結果、そして自己評価に対する辛い気持ち、すべてが心に重くのしかかっているようですね。 まず、自分を責めすぎずに、自分自身に対する理解と優しさを持つことが大切です。誰しもが失敗やミスを経験しますし、完璧である必要はありません。自分を受け入れることから始めてみましょう。 次に、周囲の期待や評価に振り回されず、自分自身が大切に思うことや目標に向かって進んでいくことが大切です。他の人と比較するのではなく、自分が成長し、進化することに焦点を当てるようにしましょう。 そして、悩みや心配事を一人で抱え込まずに、信頼できる人や専門家と話をすることも有効です。カウンセリングや心理カウンセラー、学校のカウンセラーなど、気持ちを整理し、助けを受ける手段を模索してみてください。 最後に、「消えたい」という気持ちやネガティブな自己評価は、段階的かつ継続的に向き合い、克服していくことが大切です。一歩一歩進み、自身の内面を丁寧にケアしていきましょう。 どんなに苦しいときも、あなたは大切で、克服できる力を持っています。一つ一つ乗り越えていけるよう、じっくり向き合っていきましょう。
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