フラッシュバックして心が疲弊してる。考えたくないのによぎってしまう。 あのときの気持ち、あのときの恐ろしさ。 聞いてもらってすこし楽になるんだけどやっぱりフラッシュバックすると元にもどってしまう。
フラッシュバックする経験はとても辛いものですね。そのような不快な記憶や感情がいつもよぎってしまうことは、精神的にも肉体的にも疲弊を引き起こします。まずは、そうした感情が浮かび上がる時に自分自身を励ましてあげることが大切です。その感情や思いを抑えようとしないで、受け入れてみましょう。そして、その感情が襲ってきたときに安心を感じられるような方法を見つけることも役立ちます。また、専門家に相談することも一つの手段として考えてみてください。自分自身の気持ちを整理する助けになりますし、新しい視点を取り入れることで前向きな変化が生まれるかもしれません。毎日が辛い経験でも、少しずつ前進できるように、まずは自分自身を大切にしてくださいね。
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