今の自分の状態について知りたいです… 何故か分からないけどいらいらしてしまい、 ちょっとしたこと(人の動作)でいらいらして泣いてしまいます。正直無意識に泣こうと思って泣いてるのか、自然と涙が出るのかは分かりません。 無性に誰かに手が出そうです。 あと自分が死ぬ？妄想みたいなのがあります。 どうしたらいいですか。 なにか改善する方法はありますか？
お気持ちよく理解いたします。このような感情や妄想が湧いてくるのは辛いかもしれませんが、自らの感情に気づくことが、気持ちを少しずつコントロールする第一歩となります。まずはその感情が湧いてきたとき、深呼吸をして冷静になるように心がけてみてください。そのうえで、その感情が起こる原因やトリガーを探り、なぜイライラや涙が出るのか自分自身に問いかけることも大切です。また、不安や妄想が強い場合は、自分だけでなく専門家に相談することもおすすめします。心理カウンセラーなどが、安心して気持ちを話す場を提供し、サポートしてくれるでしょう。自分の感情や考えを誠実に受け止め、自分自身と向き合うことが、改善の一歩となります。どうかお大事にしてください。
0
