痩せない…… ここ数年足掻いてるのに太る一方。 いや、運動しろって言われたらそれまでなんだけど、喘息持ちで有酸素運動したらﾀﾋにそうになる。ランニングやってみたけど、ほどにﾀﾋぬ。無理。 散歩ならと思って往復1時間毎日歩いても効果なし。 代わりに筋トレ実行。 （プランク2分、腹筋15回30秒キープ、側筋も同様。背筋は元々あるから週一。） 完食は甘いものが嫌いだからほぼしない。 しても頂き物1個とか、そのレベル。 食事は1日1回か2回。 1回の量が多かったから食べ過ぎないように心がけてるしおなかいっぱいは食べてない。 コーラと白米が大好きなのがいけないのかと思ってどっちも我慢してみたら、少し痩せたけど、白米茶碗2杯で元通り。 もうヤケになって食べるのやめたら2キロ増えた。 もう嫌だ。自分が嫌いすぎる。 好きなだけ食べて痩せれる人が羨ましい。 運動できる人が羨ましい。 諸事情で太ってることが普通より良しとされない環境にいるから本気で痩せようとしてるのに、日々太る。 何がいけないの？どうしたらいいの？
おはようございます(*^^*) 痩せたいけど痩せれない気持ちわかります😭 ストレスでも増えてしまいますよね🥲 体型など、生かせるようになってくる とそれもまた自信となるかもしれませ んね☺️
1過去数年間、痩せようと努力されている姿勢や継続的な取り組みに感心します。体重管理は個人差があり、一概には言えませんが、あなたがおっしゃるように、「好きなだけ食べて痩せる人」や「運動できる人」が羨ましいと感じることは理解できます。体重の変動は単純なカロリー摂取と消費というよりも、様々な要因が絡んでいます。 喘息をお持ちであるため、無理な有酸素運動は避けるべきです。それはとても賢明な判断です。代わりに筋トレを行っているとのことで、それは素晴らしい取り組みです。体脂肪を減らすには、筋トレも重要な要素であることを覚えておいてください。 食事面では、1日1回か2回の摂取とのことですが、食事の回数や量、バランスについても重要です。食事を欠かさず摂ることと、栄養バランスを整えることが必要です。摂取カロリーよりも消費カロリーを上回ることで体重を減らすことができます。ただし、過度なカロリー制限はかえって逆効果になることもあるため、バランスを大切にしましょう。 自分を責めることはやめてください。あなたは努力しているし、痩せたいという気持ちが強いのは素晴らしいことです。専門家と相談して、自分に合った健康的な食事や運動方法を見つけることが大切です。焦らず、一歩ずつ進めていきましょう。あなたは自分を乗り越えることができる強い人です。
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