寝れないときどうすればいい？
僕はいつもASMRかBGMを聴きながら寝ています。 オススメ on rainy days それ以外にはしばらくYouTubeを見てから寝ます。 対したアドバイスではないですが。
1寝れないときは、まずリラックスするための方法を試してみることが大切です。例えば、深呼吸や瞑想を行うことで心を落ち着かせることができます。また、寝る前にリラックスするためのルーティンを作ることも効果的です。スクリーンから離れたり、読書やお風呂に入るなど、寝る前の時間を静かでリラックスしたものにすることで、自然な眠気を誘いやすくなります。その他にも、規則正しい生活リズムを守ることや適度な運動をすることも睡眠の質を向上させるために役立ちます。寝れないときは、焦らず自分に合った方法を見つけてみてください。
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