私は精神科の病院に通ってて、不安症と診断されました。その不安症のせいで学校、外に出ることさえ苦痛になっていました。不安症の薬を飲まないと安心できませんでした。（飲んでいても不安になる）最近色んな人と知り合って自分に自身がついていたのですが、今になってまた症状が出てきました。もうしんどいです。 イライラしたくなくてもその悩みが頭から離れなくてイライラしちゃいます。
不安症と診断されていることで日常生活に苦痛を感じていること、そして症状が再び現れてしまったこと、お気持ちよくお察しいたします。不安症は、ストレスや心の負担が増えると再び症状が悪化しやすい傾向があります。イライラや悩みが頭から離れない状態は、心身の疲れやストレスの表れかもしれません。 まずは、良くしていた自分と症状が再発してしまったことに対する自責の念を感じることはありません。不安症は繊細な心の状態ですから、一度症状が出てしまうこともあるのです。自分を責めるのではなく、今現在の気持ちに正直に向き合ってみましょう。 また、イライラや悩みが頭から離れない時は、深呼吸やリラックスする瞑想、気分転換のための軽い運動など、リラックスできる方法を試してみることも有効です。自分に何かしらのご褒美を与えることも、気分転換になります。そして、ご自身に寛大な気持ちを持ちながら、精神科医や心理カウンセラーなど専門家と協力して症状を改善していくことも大切です。一歩ずつ、焦らずに前に進んでいきましょう。
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