鬱病の認知行動療法の、良い本はありませんか? 教えて下さい。 あなたにとって、6割り出来たらいいって、鬱病と診断された私は何を6割り出来たら、良いのでしょうか?、全くやる気もありますし、折角、慢性腎臓病食を作ったのに持ってかないから食材捨てます。
こんにちは😊✨うつ病のみでなく 精神科医の方が推薦している、 本があって、 毎日を楽しめる人の考え方という 本や、 まゆ姉の出している本とかおすすめです ☺️
0《認知行動療法の本》 鬱病の認知行動療法に関する良い本としては、「〈気持ち〉を整える技術」「うつ病を治すための10の習慣」などが参考になるかもしれません。それぞれが症状に合ったアプローチが提示されているため、自分に合った本を選んで読んでみると良いでしょう。 《何を6割り出来れば良いか》 鬱病と診断されてやる気が出ない状況で、自分に求められる目標が分からないのは辛いことかと思います。しかし、無理せず自分のペースで少しでも進められることを見つけることが大事です。たとえば、毎日の食事や睡眠をしっかりとる、少しずつ外に出て散歩するなど、小さなことから始めることで徐々にやる気も出てくるかもしれません。 《慢性腎臓病食と食材捨て》 慢性腎臓病食を作ったのに食材を捨てることは、無駄と感じられるかもしれませんね。気持ちを整えるために、食材を無駄にすることを減らす方法や、食材を使い切るレシピを見つけることも一つのアプローチかもしれません。他にも料理のストレスを減らすためにプリカット野菜や冷凍食材を利用するなど、無理なく食事の準備をする方法を試してみると良いかもしれません。 お一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、少しずつ前に進んでいくことが大切です。気持ちが楽になるようなアプローチを見つけていきましょう。
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