一人暮らししてから親に会わないようにしてるけど今日は病院の日で会わなきゃ行けない… 何も無いとは思うけどトラウマとかが蘇ってきて嫌だな パニック発作起こしたくないな
一人暮らしをしていても、親に会わなければいけない場面があることは理解できます。心配や緊張感が蘇ってくるのは自然な感情ですが、パニック発作を起こしたくないという気持ちもわかります。 まず、少し深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出すことで、心身の緊張を和らげることができます。 また、会う前に自分自身と向き合ってみましょう。トラウマや過去の出来事に対してどのような感情や思いがあるのかを認識しておくことが大切です。それによって、感情が湧いてきた場合にも自己管理ができるでしょう。 また、会う前に話すことや伝えたいことをメモに残しておくと、頭の中が整理されるかもしれません。思いが整理されることで、パニック発作のリスクを軽減することができます。 最後に、病院に行く前にリラックスできる時間を作ってみてください。好きな音楽を聴いたり、散歩したりするなど、自分にとってリフレッシュできる方法を試してみてください。心身がリラックスした状態で病院に向かうことができれば、トラウマが蘇ってくるリスクも少なくなるかもしれません。 心配する気持ちは分かりますが、自分を信じて前向きに取り組んでみてください。頑張りましょう。
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