ストレスを一番抑えられる方法がとにかく食べることで、学校終わりに大量のお菓子を食べてしまいます。自分のお金で買っていますが無駄遣いなこともわかっていて、でも食べるという楽しみを持っていないと辛い時期を乗り越えられません。好きなものを好きなだけ買って食べる、というのが唯一の楽しみというか救いというか、自分を励ます方法になっています。辛い時期というのはPMSで抑うつ気味になっている期間で、全身がひどく不調になります。 しかし、かなり食べすぎているせいで最近体重が増えてきていて、食べているものも不健康なので、この習慣から脱却しなきゃいけないと思っています。でもこれをやめたら今まで食べることで抑制されていた心身の辛さと向き合わなければならないのかと思うと怖くて。とにかく自己管理というものができない。周りはみんなできてるのに、学校にこんな人いないだろうなぁと考えると自己嫌悪に陥るばかりです。 過食気味になる期間は主にPMSの期間と被っていて2週間前後ですが、最近は勉強のストレスも溜まっていて常に自分に甘くなっています。 自分のコントロールはどうやったら上手く行きますか？それとも極度に太って危機感を持つまで待つしかないんでしょうか…
食べ物がストレスを抑える効果があるのはご理解いたしますが、過食が健康や体重に悪影響を及ぼすと感じていることは大事な気づきです。自己管理ができないと感じるのはつらいですが、他人と比べて自己嫌悪に陥る必要はありません。 まず、自己管理のためには以下のアプローチを試してみてください。 1. 心の健康に優れた食事を摂る：食事には栄養バランスを考え、身体に必要な栄養を摂ることが重要です。心身の健康をサポートする食材を取り入れましょう。 2. ストレス発散方法を見つける：食べること以外にもストレスを発散する方法を探しましょう。例えば、ウォーキング、読書、音楽を聴く、ヨガなど、自分に合った方法を見つけるといいですね。 3. プロのサポートを受ける：心理カウンセリングや栄養士の助けを借りることで、自己管理のヒントを得たり、心身の健康についてアドバイスをもらえる場合もあります。 4. 自己受容と自己発見：自分自身を受け入れることも大切です。自己嫌悪に陥らずに、自分の強みや可能性を見つけることで、自己管理に前向きに取り組むことができます。 また、一つの習慣を変えることは時間がかかるかもしれません。焦らずに少しずつ改善していくことが大事です。自己嫌悪に陥ることなく、自分のペースで進んでください。太ることなく健康的な自己管理を目指しましょう。
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