ねれねぇねぇ〜 後数時間後には起きないといけないんだけどな、少し前までどんなに寝ても寝れたのに最近は眠れない
お疲れ様です。眠れないとお困りのようですね。睡眠の質や量が変わることは、ストレスや環境の変化、体調の変化など、様々な要因が関係しているかもしれません。まずは、リラックスするための準備を整えることが大切です。就寝前には、寝る前のルーティンを作ったり、リラックスできる音楽やお茶を楽しんだりすると良いです。また、寝室の環境を整え、外部の刺激を遮断することもおすすめです。もし、長期間にわたって眠れない状態が続くようでしたら、専門家に相談することをお勧めします。
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