スマホ見るのやめられない 顔がめちゃくちゃ疲れてる
スマホを使っている時間が長いと、顔や目の疲れが感じられることがありますね。スマホ依存については、多くの人が共感することだと思います。まずは、意識的にスマホを使う時間を減らすことを試してみてください。スクリーンタイムの設定を活用する、特定の時間帯にはスマホを使わないなど、工夫をしてみることが大切です。また、スマホを使う際には、適度に休憩を取るようにしましょう。10分ごとに目を休めるために視点を変えたり、ストレッチをしたりすると良いでしょう。さらに、スマホを使う前にリラックスし、深呼吸をすることで、緊張感を緩和することも有効です。また、スマホ以外の活動に時間を割くこともおすすめです。外出して散歩をしたり、本を読んだりするなど、スマホ以外の楽しみを見つけてみてください。
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