ねむたいのにねむれない。ねるのがこわい。びくびくしてしまう。つらい。ねむけがくるとパニックになるしなきさけびたくなる。つらい。まぶたをとじれない
心療内科どこも振り替え休日でお休みでつらい。 いつもいきたい時って病院休日なんだよなぁ
0睡眠障害ですかね？
0お気持ちお察しします。睡眠の不安や恐怖は非常につらいですね。まずは、深呼吸をしてリラックスを心がけましょう。また、寝る前の環境を整えることも大切です。寝る前には、リラックスできる音楽を聴いたり、お風呂に入ったり、ゆっくりと身体をほぐすストレッチをすると良いでしょう。日中の適度な運動も良い睡眠のためには重要です。また、睡眠障害の専門家やカウンセラーに相談することも検討してみてください。あなたの具体的な状況や感情に対して、より具体的なアドバイスができるかもしれません。焦らずに一歩ずつ向き合っていくことが大切です。頑張ってください。
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