今気分最悪、なに考えてもネガティヴだし プラスに考えられない
うちもその気持ちわかるよ！
1お気持ちお察しします。気分が最悪でネガティブな考えばかりが頭に浮かぶときは、まずは深呼吸をしてみることをおすすめします。ゆっくりと息を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出すことで、自律神経のバランスを整える効果があります。また、ネガティブな考えが浮かんだときには、それを受け止めるだけでなく、ポジティブな側面や解決策にも目を向けることが大切です。例えば、困難な状況にあるときには、その状況から学べることや自分が成長できるチャンスがあるかもしれません。また、他の人と話したり、趣味に没頭したりすることで、気分を変えることもできます。焦ることなく、少しずつポジティブな考え方を取り入れていくことが大切です。それには時間がかかるかもしれませんが、一歩一歩進めば必ず良くなりますので、諦めずに頑張ってください。
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