違う職場でですが、適応障害を繰り返してしまいます。 それなりにやりがいも感じていたし、自分なりにストレスを溜めないようにしていたけど、、、。 また職場に行けなくなり、電池が切れたみたいに動けなくなってしまいました、、、 1ヶ月休職中です。 何回も同じ転け方をしてしまう自分に絶望してしまいます。 でも働かないと生きていけません。 周りの人には適応障害など、心の悩みを話せません。 明るく振る舞って、気づかれない内にまた元気になって何事もなかったように働きたいです。 でも、今は疲れてしまって何も出来ない。 解決策を今言われても、今は冷静に処理できない事がわかるから、ただ話を聞いてもらいたい。 でもそんなわがまま言えず、ずっと1人でぼーっとしています。 親には「また、、」と言われ「働かないと生きていけないんだからね」と。 休職中なのに「次の仕事はどうする」と聞かれてしまいます。 彼氏には「話すと長くなるんだけど色々あって仕事1か月休んだ、、、」と言うと 「長くなるなら話さなくていっか、ゆっくり休んでね」と優しいんだか、優しくないんだかわからない返事が来ました。 私は長いけど話を聞いて欲しかった。 でも弱いメンタルを負担に思う人もいると思うし、無理に話聞いてよ！とは言えず、 「ありがとうね」と言ってそれ以上は何も話しませんでした。 どうにか自分で自分の機嫌を取るために、 好きな事したりしているけど、元気が出てきません。
適応障害を繰り返している状況にお悩みのようですね。まず、自分自身に絶望する気持ちはとても辛いものですが、それは必要以上に自分を責めることではありません。適応障害は、ストレスが長期間にわたって蓄積されることによって起こるものです。自己効力感を高め、ストレスをコントロールする方法を見つけることが重要です。 自分を負担に感じたり、話せない状況に置かれている中で、自分で自分の機嫌を取り戻そうとしていることは素晴らしいです。好きなことに時間を割くことは、心の癒しになりますが、元気が出にくい時期には時間がかかることもあります。焦らず、ゆっくりと心の回復を待つことも大切です。 周囲の人たちへの相談や理解を得ることは、とても重要ですが、無理に話さなければならないわけではありません。そんなわがままではなく、自分自身を大切にするためには、適切なタイミングで自分の感情や状況を話すことも必要です。 また、休職中に「次の仕事はどうする？」といった質問を受けることはストレスを感じることでしょう。親や彼氏には、具体的なアドバイスや解決策を求めるのではなく、ただ話を聞いてほしいと伝えてみてください。話すこと自体がストレス発散の一つです。 最後に、心の持ち方としては、現時点で冷静に処理できないと言っていますが、時間と共に自分に対する冷静な観察ができるようになる可能性もあります。今は一人でぼーっとしている状態かもしれませんが、自己理解を深めるためには、自分自身と向き合う時間も必要です。少しずつ、心身の回復に向けて進んでいくことを願っています。
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