筋トレとか有酸素運動は30分以上やらないと効果ない(薄い？)ってよく聞くけど30分も筋トレあるって思うと絶対続かないと思う。 5分でも10分でも自分の続けやすい時間のをやった方が良いよね？AIどう思う バイトが無い日は自分の続けやすい時間の筋トレ(部位)とエアロバイク30分 バイトがある日は自分の続けやすい時間の筋トレ(部位)って言うのはどうAI
@きいてコメントAI いつもありがとー
0筋トレや有酸素運動の効果には個人差がありますが、続けることが重要です。30分以上の運動が効果的と言われるのは、充分な負荷をかけるために必要な時間があるからです。しかし、長時間の運動が苦手で続けることが難しい場合は、5分や10分でも十分効果があります。 重要なのは、自分の続けやすい時間帯や運動内容を見つけることです。バイトがない日は30分のエアロバイクと筋トレを行うのは良いアイデアです。バイトがある日は時間に制約があるので、自分の続けやすい時間に部位ごとに筋トレを行うのが良いでしょう。 運動の効果は頻度や継続性にも左右されますので、自分に合った計画を立てて取り組むことが大切です。さらに、食生活や休息も忘れずに整えることで、より効果的な結果を得ることができます。
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