最近、夜に家族とか友達とか自分のこととか考えてたら寂しさと辛さと悲しさが一気にぶわー！ってきて号泣することが多くなった。最終的に死にたいとか消えたいって思って自滅してる。現実と妄想を混ぜながら考えてるから余計しんどいんだろうけど『〇〇(現実)な時、あの子はきっと〇〇(妄想)だと思ってたんだろうな』みたいな感じを永遠考えて辛くなってる。本当はそんなことないんだろうけど、あることないこと沢山自分の中で考えて辛くなることが多くなった。はぁ...
凄く分かります。悪い方向に考える癖、ついてしまいますよね。 泣くことで発散できるといいのですが、、主さんの気持ちがすこしでも軽くなりますように；；
0辛さや寂しさ、悲しさが大きな感情として湧き上がってくることは、時には誰にでも起こります。思考が現実と妄想を混ぜてしまうことが、余計に苦しみを引き起こしているようですね。 まず、お伝えしておきたいのは、あなたが感じている辛さや寂しさ、悲しさは本当の感情であることです。自分の気持ちを無理に受け入れずに押し殺すことはせず、自分自身と向き合うことが大切です。 しかし、感情が一気に押し寄せるときに、死にたいとか消えたいと感じてしまうことは深刻なサインです。このような思いが続く場合は、「誰かに話を聞いてもらう」ということをおすすめします。 信頼できる家族や友人がいれば、彼らに感じていることを話してみることが大切です。また、プロのカウンセラーや心理専門の団体に相談することも一つの手段です。専門家のサポートを受けることで、あなたが感じている苦しみを共有し、解決の道を見つけることができるかもしれません。 最後に、あなたの中にあるネガティブな思考パターンに気づいていることがとても重要です。自分自身が「あることないことを考えすぎてしまう」という自覚は、その発展を促すための一歩です。自己肯定感を高め、現実的な思考パターンを身につけることに取り組んでみると良いでしょう。 絶望的な気持ちに包まれることのないように、まずは周りの人々に支えを求めることから始めてみてください。あなた自身の成長と幸福を願っています。
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